Масштаб жизни и бизнеса через создание внутренней опоры и устойчивости
Интервью с психологом и предпринимателем Инной Григорьевой, о том, как усилить личную эффективность через наполненность и расслабленность
Вступление вступление ...
из видео!
Инна Григорьева
  • Психолог-практик (МГУ имени М.В.Ломоносова и Институт практической психологии личности Генезис-практик,)
  • Master Business Coach (Leadership UNIVERSITY),
  • Гештальт-терапевт (Интегративный институт Гештальт-Тренинга),
  • Консультант и тренер по методу Естественного исцеления,
  • Ex-управленец (РЭА им Г.В. Плеханова и ВШЭ (MBA), собственник ТМ «Джи-Лиан»
  • Автор проекта Утро директора
Большее качество жизни и новый масштаб себя и своего проекта
— Вы помогаете своим клиентам найти опору в себе и внутреннюю устойчивость, что это значит и почему это сейчас важно?
Да, многие люди живут в состоянии борьбы между «надо» и «хочу», в поисках баланса между ними. Бывает две крайности, когда нет этого баланса.

Человек делает или из «надо», и тогда нет мотивации и «я устал», в самих действиях нет энергии и результаты пустые: неэффективные, не возбуждают, не вдохновляют.

Либо действует из «хочу», и тогда возникает много страха праздности или сама праздность. Потому что, если я буду делать только то, что «хочу», то это инфантильность, все прожигается и нельзя позволять это себе. Если я все себе сейчас позволю, то превращусь в смотрителя сериалов с чипсами или еще хуже... Поэтому нельзя позволять себе все хотеть. Это праздность и глупость.

Устойчивость — это не стоять, а идти и быть устойчивым к травмам, дефицитам, зависимостям…
Это лежит и в основе кризиса среднего возраста. Когда начинаются поиски себя. переосмысление происходящего и того, чего же я хочу.

Восстановление баланса между «надо» и «хочу» на моих сессиях по внутренней устойчивости ведет к повышению личной эффективности, самодисциплины, самомотивации, уверенности в себе и собственной ценности. В том числе к повышению своей эффективности в бизнесе и при взаимодействии с сотрудниками.

Постепенно наше взаимодействие с клиентами приводит к созданию внутренней устойчивости. И не в статике, а в динамике: то есть устойчивости в момент выбора пути, чтобы справляться с препятствиями, страхами, зависимостями, и не сворачивать.
Ощущение себя зависят от внешней оценки, критики.
Мотивация — от стороннего контроля, внешних обязательств
Медитация «Ценность присутствия» для активации состояния внутренней устойчивости доступна для вас в Telegram-канале Инны Григорьевой «Утро директора»
— В чем причина того, что у человека возникает эта внутренняя неустойчивость?
Когда радости нет, есть только контроль, тогда, конечно, возникает момент демотивации...
Внутренняя устойчивость и навыки самомотивироваться, самоорганизовываться, самодисциплинироваться прививается в детстве, когда есть достаточное количество поддержки, когда присутствуют не только обучение и контроль, но есть еще радость от происходящего, радость от результата и есть поддержка.

Когда радости нет, есть только контроль, тогда, конечно, возникает момент демотивации для ребенка. Если взрослый не дает поддержку, а только спрашивает, то это вызывает отторжение. А если еще и не радуется за ребенка, то достижения не интегрируются как опыт.

Естественно, дальше это обрастает различными ситуациями и уже переходит во взрослом виде в такое состояние, когда новая ответственность пугает и не хочется вкладывать ресурсы в то, что неприятно, что не доставляет радости.
— Можно ли справиться с этой задачей без помощи специалиста? Если да, то что можно сделать и какие есть методы решения?
Нехватка мотивации и самодисциплины — это все-таки больше симптомы, как головная боль. Можно снять боль, а можно вылечить причину. Так вот самостоятельно справляться с этой задачей — это как бороться с симптомом.
Самомотивация, самоорганизация — это про управление собой. Организовать себя, управлять собой, замотивировать себя, быть дисциплинированным. Чтобы управлять собой, нужно понимать, чем я управляю. Если есть понимание себя, то я понимаю и то, чем мне нужно управлять.
Окончательно справиться с этой задачей без помощи специалиста очень трудно, потому что нет человека, который задает вопросы, который дает обратную связь, который сопровождает в этом пути.

Но начать справляться, что-то делать в этом направлении, минимальное, самостоятельно можно, и уже что-то менять в своих привычках, в своем образе жизни. Можно постепенно начать разбираться с внутренними проблемами, читать книги, проходить тесты, слушать вебинары, использовать различные методики и каким-то образом себе помогать, поддерживать в решении самодисциплины, самоорганизации, в области понимания себя, управления собой. И уже что-то менять в своих привычках, в своем образе жизни.
Усилием воли как бы заставляешь себя организовываться, делать новые действия, а в результате устаёшь ещё больше.
При этом важно, чтобы заставляя себя, не выгореть и потом вообще не бросить решение этой задачи и не откатиться назад. Потому что работа с паттерном «надо» из состояния этого же паттерна, замкнутый круг. Усилием воли как бы заставляешь себя организовываться, делать новые действия, а в результате устаёшь ещё больше.

От самостоятельной работы есть, конечно, результаты… Уровень осознанности уже гораздо выше. Но после начала индивидуальной работы клиенты часто говорят: «Оказывается, так много еще, что было не видно. Оказывается, так много еще всего есть, с чем работать». Когда оказывается, что «так много меня внутри меня», что хочется перепрожить, понять это про себя.

То есть при работе на сессиях по внутренней устойчивости происходит такое осознание себя на более глубоком уровне, идет более точечное решение задачи. Потому что одновременно происходит исследование и появляются терапевтические отношения, в ходе построения которых уже здесь и сейчас решаются проблемы.

И это не всегда про проблемы, это про полноту опыта, про желания, про то, что не было прожито, чтобы ощутить внутренний масштаб себя.
— А как вы сами учились создавать свою внутреннюю устойчивость?
Дело в том, что в какой-то момент я поняла, что я много-много делаю, хожу по кругу, а радости и счастья все нет. На тот момент я уже около 15 лет занимала руководящие позиции. В 2009 создала с нуля компанию по производству товаров для дома в Китае. Товары под нашей торговой маркой были практически во всех крупных сетях в России. Это занимало очень много времени и сил.

Бизнес — это вообще не просто. Зачастую в нем себя чувствуешь заложником, а не человеком с регалиями. И уже пришла к тому, что я уже много чего переделала и что делать дальше, непонятно, сил нет. И такое для меня было откровение: когда много-много делаешь, и как будто ничего не получается, когда очередной результат смывается очередным кризисом, то это приводит к установке, к мнению о себе, что со мной что-то не так.

Бизнес — это вообще не просто. Зачастую в нем себя чувствуешь заложником, а не человеком с регалиями.
Я вспомнила, что полжизни я с упоением училась самым разным вещам: игре на фортепьяно, танцам, ораторскому искусству, языкам. Я любила заниматься саморазвитием, спортом, йогой.

Как все это в сочетании с моим бизнесовым бэграундом будет приносить деньги, было непонятно, пока я не осознала, что мне нравится работать с людьми и помогать им. Прошла обучение по психологии, гештальт-терапии, коучингу, медитациям и работе на тонком плане.

И оказалось, что можно перед тем как что-то делать, можно просто быть в моменте. Позволять понимать себя, свои желания и из этого ориентироваться, действовать, присваивать результат и дальше ставить новые цели. А когда мы функционируем на уровне действия, без понимания себя, своих истинных желаний, быстро и в режиме стресса, то получается, что тот результат, который приходит, совершенно нечем взять, чтобы порадоваться. Потому что не понимаешь, зачем это делал, то есть изнутри свои импульсы не понимаешь. Это обычно происходит, когда нужно выживать.
— А какие результаты, какие изменения чувствуют ваши клиенты после сессий? И как это проявляется в бизнесе, в личной жизни клиентов, в карьере, в общении?
В большинстве случаев это большая уверенность в себе, увеличение ощущения самоценности, навык управления собой, самоорганизация и самомотивация. Проблемы начинают видеться по-другому, превращаясь в задачу. Какие-то цели и задачи вообще перестают быть важными, отпадают за ненужностью. А если это действительно нужно, то появляется мотивация и прорабатываются препятствия.

Появляется энергия, чтобы действовать и появляется энергия в самих действиях. Наполненность энергии. Когда есть энергия в самих действиях, есть и результат, а когда действуешь из надо, то результаты пустые: неэффективные, не возбуждают, не вдохновляют.

Это действие не через заставление себя, не через силу воли, а действие через волевой импульс. В нем есть желание, есть энергия. Когда человек хочет и делает. Понимание своих потребностей и действие из своих настоящих потребностей.

Большее качество жизни. Выход на новый уровень и новый масштаб себя и своего проекта или бизнеса.
Если на уровне ощущений говорить, то это ощущение большей независимости, большей свободы, большей автономности, упор на себя, большее понимание себя. Не проецирование себя во внешний мир, того, что в себе не принимаешь, а понимание себя, присваивание себе своего, и позволение другим быть со своим.

Появляется больше заботы о себе, любовь к себе. Появляется баланс между работой и умение выстраивать баланс. Большее качество жизни и внутренняя устойчивость, о которой я говорила в начале.

А если в частности, то все зависит исключительно от изначального запроса и личной ситуации. Для кого-то результат — это выйти из депрессии, чувствовать себя более радостным и участвующим во всех жизненных процессах, в большинстве.

Для кого-то это что-то, что поддерживает его в достижениях амбициозных бизнес-целей и задач, выход на новый уровень и новый масштаб себя и своего проекта или бизнеса.
— А какие еще результаты могут быть именно для руководителя, предпринимателя?
Руководители перестают проецировать личное на подчиненных и психологически сепарируются от бизнеса. Они отдельно, бизнес отдельно. На месте проекции освобождается место для границ, место для правил взаимодействия с клиентами, партнерами, подчиненными, место для понимания своей роли в бизнесе.

Потому что когда есть такие слияния руководителя с бизнесом, то сотрудникам не хватает ясных посланий от руководителей. И когда происходит психологическая сепарация, то такие послания формулируются в виде новых правил взаимодействия, инструкций, новой системы подбора и оценки персонала, новой системы обучения персонала. И это важный результат для владельца бизнеса и руководителя.
Например, сотрудник может быть неквалифицированный, но у руководителя очень сильная поддерживающая родительская проекция, и складываются зависимые отношения, что мешает развитию бизнеса и внутреннему уровню процветания.

После нового проживания этих ситуаций на сессии и после получения нового опыта, клиенты понимают, чего им не хватает. Это ведет к более качественному взаимодействию руководителей и бизнеса и к финансовому росту: пробивается финансовый потолок, появляются больший масштаб понимания себя и, соответственно, больший масштаб бизнеса.

Самые сильные результаты я видела у своих клиентов-управленцев, которые дополнительно с личными сессиями по внутренней устойчивости заказывали сессии и в групповом формате для развития команды, проработки внутренней устойчивости, самостоятельности, взрослости, готовности брать на себя ответственность за результат и за свою часть в любом взаимодействии. Конечно, не все сотрудники восстают из пепла, некоторые сразу отваливаются. Что тоже ценно для бизнеса.
— А как изменения в бизнесе и карьере влияют на личную жизнь и семью?
Когда происходит исследование бизнес-ситуаций и понимание человеком себя в этом контексте, то человек возвращается домой немножко другим, измененным, он уже больше знает о себе, больше уже понимает.

Соответственно, и взаимодействии с близкими уже другое. А если взаимодействие другое – тогда есть возможность измениться и другим участникам этого взаимодействия.
— А за какой период уже можно увидеть заметные результаты?
Тут у всех по-разному, потому что у всех различный уровень готовности к изменениям и свой опыт, как он попал в этот дефицит.

Иногда достаточно пяти сессий. Чаще заметный результат мы получаем через 3 месяца. И этот результат пролонгированный, он проявляется новыми сторонами еще в течение полугода после работы. Заранее определить нужное количество сессий нельзя, потому что у всех свой опыт и своя степень чувствительности, свой уровень эмоционального интеллекта.

За время первого этапа работы, восстановления внутренней устойчивости, у человека происходят какие-то новые ситуации, что-то вскрывается новое, что требует внимания. И если есть привычка разбираться с этим качественно, проживать, не убегать, не компенсировать, тогда, по желанию клиента, мы можем продолжить наше взаимодействие на более длительной основе. К этому времени клиенты уже видят какие результаты дают сессии и каких новых результатов хочется.
— Видны ли первые результаты уже после самых первых сессий?
Если у человека есть желания, значит есть и энергия на эти желания, поэтому в этом случае первые результаты идут уже после двух-трех сессий. Человек себя чувствует лучше, чувствует себя увиденным, более присутствующим. А быть увиденным и быть услышанным — это же часть любви, это то, что в чем нуждается каждый из нас.
Когда человек перепроживает этот опыт на всех уровнях — и телесно, и чувственно, и умом, — тогда, конечно же, открывается много энергии...
Когда связь между умом, телом и чувствами усиливается, «оживляется», и когда человек перепроживает этот опыт на всех уровнях — и телесно, и чувственно, и умом, — тогда, конечно же, открывается много энергии и появляется новый опыт организации себя.

В этом случае качество проживания становится другим, эмоции меняются и т.д. У человека появилась мотивация дальше и глубже нырять, появляется больше энергии на изменения и желание продолжать.

Кроме этого процесс взаимодействия со специалистом в определенных рамках — это уже начало самоорганизации и самодисциплины. Потому что человек приходит на сессии каждую неделю или 2 раза в неделю, берет ответственность, платит за это деньги, строит отношения. Это уже новое «Я», которое организуется хотя бы в части терапевтического взаимодействия.
Медитация «Ценность присутствия» для активации состояния внутренней устойчивости доступна для вас в Telegram-канале Инны Григорьевой «Утро директора»
— Вы называете свои сессии «сессии внутренней устойчивости». В чем их особенность? Как они проходят?

Чтобы почувствовать опору на себя и создать внутреннюю устойчивость, я использую комплекс методов: и гештальт, и коучинг, и медитации.

Мне важно увидеть человека в моменте, когда он приходит на сессию. И тогда становится понятно, какой способ для него будет лучше и экологичнее.

Такие сессии включают работу с волевой составляющей, и работу над большим чувствованием себя в моменте.

Усиление волевой составляющей в балансе с чувствованием приводит к тому, что человек берет ответственность за свои желания, увереннее принимает решения, совершает действия на пути к цели, получает результат. И на сессии это включается во время диалога о его состоянии и чувствах, во время специальных медитаций.
Усиление волевой составляющей в балансе с чувствованием приводит к тому, что человек берет ответственность за свои желания...
Особенность сессий по внутренней устойчивости еще и в том, что во время взаимодействия я меняю глубину и темп работы с клиентом: от очень сильного замедления для проработки на всех уровнях (телесном, эмоциональном, личностном, культурном и социальном) до ускорения.

Это позволяет исследовать себя на всех этих уровнях, получать новый опыт от взаимодействия на сессии и этот опыт использовать как ресурс и внутреннюю опору, внутреннюю устойчивость.

Почти на каждую сессию я добавляю специальные медитации, которые помогают очень сильно замедлиться, наладить глубокий контакт с чувствами и телом. Замедляясь, мы обращаем внимание на телесные ощущения, постепенно оживляют телесную часть, обращаем внимание на какие-то вибрационные моменты, представляем нужные образы, дышим и обращаем внимание на дыхание, снимаем напряжение. Это остается как навык, который постепенно интегрируется в опыт, в способность чувствовать и видеть свое тело, видеть свои возможности и ограничения в жизни и быть в контакте с собой.

Это даёт возможность в буквальном смысле слова изменить свою реальность, вернуть себе своё, отдать миру его, получить новое понимание себя и своего взаимодействия с окружающим миром. Это настоящий опыт для будущего.

Длительность самой сессии — 1 час. Периодичность мы подбираем на первой диагностической встрече. Кому-то лучше проходить сессии раз в неделю, кому-то чаще: три раза в неделю, кому-то наоборот реже: один раз в 2 недели. Сессии проходят онлайн или оффлайн в Москве. Если вы выбираете онлайн формат, то во время сессии нужно сидеть в безопасном пространстве, чтобы вам никто не мешал.
— Как записаться на диагностическую сессию. Как она проходит?
Длительность диагностической сессии обычно 1 час. Перед ней мы назначаем время для 10-15 минутного бесплатного собеседования
Любую работу с клиентами я начинаю с диагностической сессии. На этой сессии мы делаем анализ жизненной ситуации по основным жизненным сферам и уточняем запрос на работу. По результатам этой встречи мы заключаем устный контракт на работу и определяем длительность и частоту сессий.

Бывают запросы, которые можно решить в краткосрочной или только в долгосрочной работе. Бывают запросы на поддержку в кризисе, в стрессе, при утрате или двойные запросы, когда нужно и в кризисе поддержать и проработать внутреннюю устойчивость.
—Длительность диагностической сессии обычно тоже 1 час. Чтобы записаться на нее нужно написать мне, и мы назначим время для 10-15 минутного бесплатного диагностического собеседования, на котором происходит знакомство. Потому что важно понять смогу ли я помочь, и понять понравимся ли мы друг другу, чтобы совместная работа была более эффективной.

Самое главное — это подобрать себе специалиста, чтобы нравился, чтобы он решал нужные задачи, потому что если не нравится, положительный эффект от взаимодействия невозможен. Именно для этого мы и встречаемся на собеседовании. Потому что если нет контакта, например, не нравится голос или специалист напоминает кого-то, то сотрудничество будет вызывать напряжение.

Собеседование проходит или по телефону, или по видеосвязи. На нем я задам несколько вопросов, отвечу на ваши вопросы и сделаю предположение и предложение по поводу нашего взаимодействия.

— Кому могут не подойти сессии по внутренней устойчивости?
Есть люди, которые настолько сильно многозадачны, которые приходят с запросом, что у них настолько все хорошо, что они не успевают жить хорошо. То есть когда у человека просто нет времени на себя, он живет в состоянии, когда времени постоянно не хватает. Взаимодействие в такой ситуации может просто не сложиться. Потому что, если у человека не хватает времени в сутках, на терапию точно его не хватит. Сессии – это та же временная нагрузка. Если вы готовы брать на себя ответственность за соблюдение рамок взаимодействия и чувствуете что вам нужны сессии по внутренней устойчивости, то добро пожаловать.
— А можно ли к вам прийти, если есть депрессия или панические атаки?
Бывают случаи, когда есть органические нарушения психики, клиническая депрессия и другие дефициты, и тогда, конечно, нужен специалист, который выписывает лекарства. Работать без сопровождения доктора в этом случае не имеет смысла, но в дуэте с медицинским лечением результат будет.

Если депрессия появилась как следствие утраты или многочисленных утрат, стресса или выгорания, или это нарциссическая депрессия, все что сопровождается состоянием, когда ничего не хочется и нет сил – взаимодействие и положительные результаты тоже возможны.
— Что для вас самое ценное в работе с клиентами?
Это два уровня: выживания и процветания. Уровень процветания — когда все хорошо, и ты из этого уровня хочешь узнать о себе больше, чтобы поделиться с миром.
Очень радостно когда получается качественно и быстро помогать людям. Я работаю в контакте с клиентом, на границе контакта. Это ускоряет процесс. Я как участник контакта использую себя, свои ощущения для диагностики происходящего и из-за этого вижу и понимаю, что стоит за ситуацией клиента. И многие вещи, которые в дефиците, они в контакте «здесь и сейчас» могут быстрее решиться.

Мне искреннее интересен сам процесс раскрытия внутреннего мира клиента, это исследование: с чем человек сейчас, что его беспокоит, чем я могу помочь. Это рождает и мотивацию помогать, и результат от работы получается наполненный. Даже когда человек приходит не в состоянии кризиса, когда нужно просто раскрыться.
Это два уровня: выживания и процветания.

Уровень выживания — когда мы решаем проблему, а уровень процветания — когда все хорошо, и ты из этого уровня хочешь узнать о себе больше, проявиться и раскрыть что-то новое в себе. И исходя из этого делишься этой новой ценностью с миром.

И так же для бизнес-задач. Когда думаешь не о том, как вытащить бизнес из кризиса, а о том, как поделиться чем-то ценным с миром, создать ценность. Для этого нужно чтобы внутри был уровень процветания.

— Что бы вы пожелали, если бы знали, что вас услышат все люди на Земле?
Если бы меня слышали все люди на всей Земле, я бы пожелала им жизни в любви и согласии с собой.

Чтобы в мире было больше любви, доверия, безопасности. Больше удовольствия, больше присутствия. Не убегания от жизни, а проживания. Чтобы это было у каждого.
Когда удовольствие от выживания, там «пшик» и нет удовольствия, и хочется создать себе какой-то еще кризис, чтобы снова получить такое удовольствие...
Чтобы мы не выживали, а процветали.

И удовольствие там разное, Когда удовольствие от выживания, там «пшик» и нет удовольствия, и хочется создать себе какой-то еще кризис, чтобы снова получить такое удовольствие.

А когда удовольствие идет от изобилия, от внутренней устойчивости, то появляется навык жить в состоянии «все уже хорошо». Когда ты знаешь что хочешь. получаешь что хочешь, радуешься этому. Или не получаешь и радуешься опыту, сохраняя внутреннюю устойчивость.

И выбирать, принимать решения из точки творческого «внутреннего безразличия«, балансировать между желаниями, между импульсами и интенциями, между быть с собой и быть с другим. Только так возможно процветание и действия для создания ценности, а не из страха.
Восстановить внутреннюю устойчивость на сессиях с Инной Григорьевой в Москве или онлайн
Условия и формат:

Диагностическое собеседование проходит по телефону или WhatsApp. Продолжительность 20 минут.
Диагностическая сессия (оффлайн / онлайн). Стоимость: 10 000 15 000 рублей. Продолжительность 55 минут.

Сессии по восстановлению внутренней опоры и устойчивости для управления собой, своей жизнью, карьерой или бизнесом.
Индивидуальные: 10 000 рублей / час, групповые 25 000 рублей / час
Если вам важно получить сильный и стабильный результат, записывайтесь на диагностическую сессию, где мы найдем ваши личные причины потери устойчивости и поймем как можно ее усилить в вашем случае
Инна Григорьева
Сессии по восстановлению внутренней опоры и устойчивости для управления собой, своей жизнью, карьерой или бизнесом
Медитация «Ценность присутствия» для активации состояния внутренней устойчивости доступна для вас в Telegram-канале Инны Григорьевой «Утро директора»
Чтобы получить чек-лист в pdf для распечатки
добавляйтесь в мой Telegram-канал @name, ссылка в прикрепленном сообщении.
Фамилия Имя Отчество. © Название проекта
Политика конфиденциальности
Made on
Tilda