Антивыгорание. Как идти к большой цели, структурировать хаос и оставаться в потоке без тайм-менеджмента
«Витамины времени» — дневник и авторская система Татьяны Бородиной для самомотивации, самоорганизации и ведения списков дел по-новому
Антивыгорание. Как идти к большой цели, структурировать хаос и оставаться в потоке без тайм-менеджмента
«Витамины времени» — дневник и авторская система Татьяны Бородиной для самомотивации, самоорганизации и ведения списков дел по-новому
Замедлить время, создавать WOW-дни и каждый день жить как в отпуске. Бумажный дневник «Витамины времени»
по авторской системе Тани Бородиной
Минимум времени для заполнения
На каждую неделю у вас будет 1 простой бланк. Заполнение занимает от 2х до 5 минут в день. Для освоения системы используйте видео и текстовые уроки в личном кабинете.
Легко и начать, и возвращаться
Каждый витаминный бланк на 1 неделю. Каждая неделя как новая жизнь. Поэтому даже если вы отложили заполнение, то будет легко вернуться. Дневник рассчитан на полгода. Этого достаточно для формирования нового подхода.
«Дружит» со списками дел
Дополняет планинги и to-do листы, т.к. у дневника другие задачи. В нем есть разделы для отслеживания состояния, приоритетных дел, ключевых событий и трекеров привычек. И правда вам хватит 2-5 минут на заполнение ))) В бумажной версии есть раздел для личных записей.
Эко-бумага и плотная обложка
Дневник в 2х версиях:
бумажный блокнот, чтобы быть у вас на виду. И pdf-бланки, чтобы распечатать самим для тренировки или добавить в iPad и писать электронной ручкой.
бумажный блокнот, чтобы быть у вас на виду. И pdf-бланки, чтобы распечатать самим для тренировки или добавить в iPad и писать электронной ручкой.
Пройдите бесплатный мини-курс от автора «Витаминов времени»
Видео 1. Где находится выход из гонки за временем. Задание на саморефлексию можно делать независимо от просмотра видео.
Видео 2. Как замедлить время и найти любимые дела. Вы узнаете о том, как замедлить время, чтобы хватало на любимые дела и себя, и как искать любимые дела, если пока у вас таких нет.
Видео 3. Фраза, которая поможет справиться с тревожностью и освободит вам полчаса в день. И правила финансовой безопасности, чтобы освобождая время не только не терять деньги, но у увеличить доход.- Видео 4. Списки дел. Мой способ не утонуть в списках дел. Мой опыт планирования и управления списками дел.
Видео 5. Как структурировать хаос и остаться в потоке. Рекомендации по структуре гармоничного дня по-новому- Бонус. Антивыгорание на пути к глобальным целям
Система «Витамины времени» подойдёт вам, если вы уже устали жить на пределе эффективности
Я ничего не успеваю
Вы очень эффективны в работе, но у вас обычно есть время только для обязательных и срочных дел, а на важные дела для себя ни времени, ни энергии не хватает. Вы много делаете того, что «надо» и почти не делаете то, что хочется.
Мне некогда жить
Вы очень эффективны во всем, но почти не отдыхаете. Если у вас есть выходные, то на отдых уже нет сил. Если вы выбираетесь отдохнуть, то испытываете чувство вины или стараетесь делать полезные дела: спорт, массаж, чтение, обучение.
У меня нет времени
Вы на пределе своей эффективности. Вы думали что вам помогут работа из дома или дисциплина. Но чем больше вы стараетесь, тем хуже: списки дел растут как снежный ком, настроение не то, и время утекает сквозь пальцы.
“
Для результата достаточно 5-15 минут в день, чтобы смотреть видео, ставить галочки и записывать впечатления. А уж это мы точно умеем)
«Витамины времени» — это авторская система, дневник и тренинг с результативными и приятными заданиями на 5-15 минут в день
Чтобы научиться жить в лёгкости и вести списки дел по-новому
1
Видео до 10 минут с приятными заданиями
После оплаты вы получите бессрочный доступ к видеоурокам в мобильном приложении
2
5-15 минут для практики и самодиагностики
Каждый день вы смотрите короткие текстовые и видеоуроки по 5-15 минут и делаете приятные задания
3
Приятные задания на саморефлексию
Которые вам понравятся. И возможность написать и задать вопрос автору системы
4
Первый результат в течение 1 недели
9 из 10 участников получают ощутимый результат в течение первой же недели программы
Попробуйте первые уроки, чтобы увидеть, что у вас на всё есть время
За 5-15 минут в день с помощью авторской системы «Витамины времени» Татьяны Бородиной
Мы почти все время тревожимся, торопимся, заставляем себя что-то делать для успешного успеха, пишем для этого гигантские списки дел, выгораем и все равно не догоняем кого-то невидимого с кем постоянно соревнуемся. Отовсюду звучат жалобы «нет времени» или «время ускорилось». А в это время растут и взрослеют наши дети, уходят близкие, пылятся любимые хобби, теряют актуальность важные проекты, сменяются один за другим мировые кризисы.
Зарегистрируйтесь и попробуйте мою авторскую систему, чтобы увидеть, что у вас на всё есть время.
Зарегистрируйтесь и попробуйте мою авторскую систему, чтобы увидеть, что у вас на всё есть время.
“
Мне важно, чтобы фраза «У меня нет времени» отпала за ненадобностью и звучала бы примерно как «У меня нет интернета» или «У меня температура». То есть это не Ок, но вы точно знаете как это исправить)
Автор системы и дневника «Витамины времени»
Таня Бородина
— Эксперт по маркетингу и системам масштабирования бизнеса. Эксперт с двумя высшими образованиями: педагогика и психология, маркетинговые коммуникации
— Спикер конференций Websarafan, «Психология: вызовы современности», марафона «Комсомольской правды».
— Более 20 лет в оффлайн и онлайн-маркетинге с опытом ведения рекламных кампаний и личных запусков в разных рекламных каналах с бюджетами от 30 т.р/мес до 2,5 млн. р./мес. Сайт https://best-b2b.ru/
— Автор системы «Витамины времени» и подхода к продвижению «Живой маркетинг»
— Энерготерапевт. Актриса и художник. Дважды мама,
— Спикер конференций Websarafan, «Психология: вызовы современности», марафона «Комсомольской правды».
— Более 20 лет в оффлайн и онлайн-маркетинге с опытом ведения рекламных кампаний и личных запусков в разных рекламных каналах с бюджетами от 30 т.р/мес до 2,5 млн. р./мес. Сайт https://best-b2b.ru/
— Автор системы «Витамины времени» и подхода к продвижению «Живой маркетинг»
— Энерготерапевт. Актриса и художник. Дважды мама,
Система приоритетов, чтобы справиться с качелями эффективности
Даже самые высокоэффективные люди регулярно попадают в качели, когда они или много работают, или ничего не делают. И кажется, что можно делать все быстрее, быть еще эффективнее. Но это не помогает. Я предлагаю вам «переупаковать» и организовать день и списки дел по-новому и перестать испытывать чувство вины за отложенную жизнь.
В системе «Витамины времени» я использую для разделения дел на списки свою авторскую разработку: Матрицу экологичного планирования и 4 типа дел по-новому.
— Дела-энерджайзеры
— Дела-приоритеты
— Дела-обязательства
— Дела-вампиры
Вы получите систему расстановки приоритетов и самоконтроля за пару минут в день.
— Дела-энерджайзеры
— Дела-приоритеты
— Дела-обязательства
— Дела-вампиры
Вы получите систему расстановки приоритетов и самоконтроля за пару минут в день.
Программа и результаты тренинга «Витамины времени»
— Быстрые практики «замедления» времени и возвращения энергии
— Календарь для диагностики и наблюдения за своим состоянием
— Ресурсные и не ресурсные дни
— Активизация ощущений - жизнь как в отпуске
— Дела-энерджайзеры, которые дают сразу несколько «галочек» в списке дел
РЕЗУЛЬТАТЫ МОДУЛЯ 1
1. Вы увидите свободные окошки в том же рабочем графике и сможете найти время на себя.
2. У вас появятся энергия и вдохновение для тех дел, которые вы любите и хотите делать.
— Календарь для диагностики и наблюдения за своим состоянием
— Ресурсные и не ресурсные дни
— Активизация ощущений - жизнь как в отпуске
— Дела-энерджайзеры, которые дают сразу несколько «галочек» в списке дел
РЕЗУЛЬТАТЫ МОДУЛЯ 1
1. Вы увидите свободные окошки в том же рабочем графике и сможете найти время на себя.
2. У вас появятся энергия и вдохновение для тех дел, которые вы любите и хотите делать.
— Матрица экологичного планирования, чтобы вести списки дел по-новому без тайм-менеджмента
— 5 минут в день на ведение дневника самонаблюдения, который как коуч добавит вам самоорганизации и самомотивации
— Критерии принятия решений, которые сберегут вам энергию. деньги, время
— Самая простая практика развития интуиции
РЕЗУЛЬТАТЫ МОДУЛЯ 2
1. Вы научитесь вести списки дел дел по-новому, без классического тайм-менеджмента и спешки
2. Вы начнете больше доверять своей интуиции и будете чаще находить неожиданные и простые решения
3. Ваши обычные дела будут занимать все меньше и меньше времени в течение дня
— 5 минут в день на ведение дневника самонаблюдения, который как коуч добавит вам самоорганизации и самомотивации
— Критерии принятия решений, которые сберегут вам энергию. деньги, время
— Самая простая практика развития интуиции
РЕЗУЛЬТАТЫ МОДУЛЯ 2
1. Вы научитесь вести списки дел дел по-новому, без классического тайм-менеджмента и спешки
2. Вы начнете больше доверять своей интуиции и будете чаще находить неожиданные и простые решения
3. Ваши обычные дела будут занимать все меньше и меньше времени в течение дня
— Дела для себя и дела для других. Личные границы
— Навязчивые эмоции и практики переключения состояния
РЕЗУЛЬТАТЫ МОДУЛЯ 3
1. Вы начнете легче возвращаться в «здесь и сейчас» и быстрее начинать действовать
2. Ваш уровень концентрации вырастет, появится больше сил и энергии и её начнет хватать на весь ваш день
— Навязчивые эмоции и практики переключения состояния
РЕЗУЛЬТАТЫ МОДУЛЯ 3
1. Вы начнете легче возвращаться в «здесь и сейчас» и быстрее начинать действовать
2. Ваш уровень концентрации вырастет, появится больше сил и энергии и её начнет хватать на весь ваш день
— Пошаговая технология ревизии целей
— Практика и трансформационный рисунок «Запуск цели» для телепортации в нужную реальность
РЕЗУЛЬТАТЫ МОДУЛЯ 4
1. Наведете порядок в своих желаниях и делах, будете успевать делать все больше своих важных и давно запланированных дел, не бросая работу
2. Появятся четкие критерии принятия решений с учётом запасов времени, денег, энергии
3. Важные дела начнут воплощаться в несколько раз быстрее и приятнее без спешки и выгорания
— Практика и трансформационный рисунок «Запуск цели» для телепортации в нужную реальность
РЕЗУЛЬТАТЫ МОДУЛЯ 4
1. Наведете порядок в своих желаниях и делах, будете успевать делать все больше своих важных и давно запланированных дел, не бросая работу
2. Появятся четкие критерии принятия решений с учётом запасов времени, денег, энергии
3. Важные дела начнут воплощаться в несколько раз быстрее и приятнее без спешки и выгорания
Переупаковка дня и структура дня по-новому
РЕЗУЛЬТАТЫ МОДУЛЯ 5
1. Соберете собственную копилку практик для переключения себя в ресурсное состояние
2. Получите инструмент самомотивации и самоорганизации, который организует ваш день за 5 минут
3. Даже в будни вы будете проживать все больше и больше ресурсных WOW-дней — Дней Мечты.
РЕЗУЛЬТАТЫ МОДУЛЯ 5
1. Соберете собственную копилку практик для переключения себя в ресурсное состояние
2. Получите инструмент самомотивации и самоорганизации, который организует ваш день за 5 минут
3. Даже в будни вы будете проживать все больше и больше ресурсных WOW-дней — Дней Мечты.
Первый результат за 7 дней первого модуля программы
стоимость первого модуля от 1 ₽ до «сколькохотите» ₽ и возможность доплатить после окончания по ощущениям
Витамины времени:
ДОСТУП НА 3 ДНЯ
ДОСТУП НА 3 ДНЯ
бесплатно
Первые 3 видео-урока с приятными заданиями на саморефлексию.
Витамины времени:
ПЕРВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
ПЕРВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
от 1 ₽
Первый результат за 7 дней
Откуда берется время?
В результате освоения системы участники замечают что у них появляется как минимум 1 час дополнительного свободного времени в день, который можно использовать для самого важного. Посчитаем. 1 час в день — это 365 часов в году. Если вычесть время на сон и еду, получим дополнительные 30 дней в течение года! А дополнительные 2 часа в день — 60 дней в году на важные и любимые дела.
Откуда берется мотивация?
Специальный витаминный бланк устроен таким образом, что за самые важные и любимые дела, которые вас наполняют, вы ставите себе на 1, а 5-7 галочек. Вы находите свои ресурсные занятия, у вас появляется больше энергии, ее хватает до самого вечера и дальше круг замыкается. Начинает включаться самомотивация и сила воли требуется только для того, чтобы за пару минут поставить себе галочки и записать впечатления. А это мы все умеем)
Татьяна Бородина - автор системы «Витамины времени»
Первый ощутимый результат в течение 1 недели
- -1-ПерфекционистамПочувствуете удовлетворение от каждого дня, добавите еще 1-2 часа в день на любимые дела без чувства вины и вернёте себе лёгкость и радость жизни
- -2-Эффективным людямПерестанете спешить, выжимать из себя результаты и делать всё в стрессе. Увидите как начнете тратить меньше времени на те же дела и больше отдыхать.
- -3-Психологам и коучамПолучите инструмент самонаблюдения, самоорганизации, самокоучинга, контроля и поддержания ресурсного состояния для себя и своих клиентов
- -4-Творческим людямУвидите как организовать хаос, сохранив легкость и поточность планирования и подведения итогов дня, чтобы идти к целям без стресса и чувства вины
- -5-Фрилансерам и экспертамПолучите альтернативный способ организации дня и баланса работы и отдыха. Жизнь перестанет напоминать День Сурка или приложение к ноутбуку
- -6-РуководителямИзбавитесь от чувства постоянной занятости, вернёте себе легкость, энергию и ощущение ценности каждого дня, получите систему расстановки приоритетов
Результаты участников тренинга
* фото изменены для сохранения конфиденциальности
- ДО: Я все делала через себя, через «надо» и недоумевала, ну откуда такое сопротивление. Вечер был опять гонкой, спать легла с больной головой. С головной болью и проснулась.
ПОСЛЕ: У меня сегодня wow-день, хотя изначально он обещал быть тяжелым.
Утром позволила себе сделать то, что хочу, а потом все развернулось как надо. Была в ресурсе... Чувствую себя полной энергии. Прямо прорыв! - ДО: Было сложно дать себе позволение отдыхать без чувства вины.
ПОСЛЕ: Я могу отдыхать, что-то изучать, могу развлекаться, могу быть в режиме расслабления/расплавления/снятия напряжения или в режиме подзарядки - наполнения... и всё это я могу включать вместо одной "пластинки вины". - ДО: Была внутренняя истерика, что «чего-то не успею и надо бежать». Беспокоилась, как бы не упустить свои истинные желания и не напихать чужие.
На цели-мечты я смотрела раз в год, и поэтому в течение года часто теряла их из виду, а потом сильно расстраивалась "что не смогла"...
ПОСЛЕ: Я получила инструмент, как видеть жизнь сверху и сбоку, и тут же пришло осознание/чувствование, как мне выбирать мечты для дальнейшей жизни, появился некий фильтр. За этот месяц, как бы мимоходом, я умудрилась сдвинуть три огромные задачи-махины! - ДО: Когда пришла на программу, была в сильнейшем стрессе. Я успевала сделать многое за день, но при этом испытывала выгорание от бесконечной гонки. И не верила, что можно замедлиться и при этом успевать выполнять все свои обязательства.
ПОСЛЕ: Практики помогли мне заземлиться и оглянуться. Поразмышлять, из чего состоит моя жизнь, что нужно изменить. Теперь я чувствую не бег, а гармонию каждого дня. Многое успеваю, но никуда не спешу... - ДО: Я работала 24/7 и при этом не могла выключиться из рабочего состояния даже в кровати. Казалось, что всё равно сделала недостаточно, а скоро конец месяца и план не выполнен. А с нового месяца новый план - замкнутый круг. Уровень энергии ниже плинтуса.
ПОСЛЕ: Удивительно, но с момента старта программы я стала больше успевать и ложиться спать с благодарностью к себе за прожитый день. У меня, складывается ощущение что это реакция человека, живущего в «расправленном», а не в «помятом» состоянии. Просыпаюсь теперь тоже с радостью, энергии хватает до конца дня!
Отзывы участников курса «Как выйти из рутины и найти время»
- Татьяна, благодарю за курс! Теперь у меня есть очень простой критерий моего идеального дня - образ рябины. В конце дня легко свериться достаточно ли было листьев (зоны для себя) и плодов (зоны обязательств).
- Таня, спасибо за мини-курс! Каждый эфир был удивительным. Как фонариком подствечивал кусочки жизни, где есть те самые заветные часы для себя и любимого дела. Пробовала практиковать замедление, что-то получалось, что-то не очень. Но я начала идти в нужном направлении и за это отдельное спасибо! Яркими моментами для меня были:
1. Про самолет)
2. Про башенку из белых кубиков.
Это что-то сдвинуло в понимании вопроса времени для себя. - Таня, спасибо большое за этот мини-курс и отдельное спасибо, что дала возможность прослушать его в записи тем, кто не был на эфире, потому что совсем швах со временем.
Я вспомнила, что когда-то исследовала свои взаимоотношения со временем и даже пост об этом написала, но так и не опубликовала - некогда.
А вчера я экспериментировала - заметила свои дела-релаксанты и энерджайзеры, и когда заметила их и зафиксировала - оказалось, что я много успеваю , но вот только не замечаю и не хвалю себя за это! И еще буду работать над балансом - строить башню из белых кубиков) - Таня, бомбический был мини-курс. И спасибо, что пообщалась со мной в Директе. Я, проговаривая все для тебя, поняла очень важную вещь, что дело не во времени вовсе, дело в состояние недостаточности. Если ты планируешь из него, то ни фига ничего не выйдет, получить эту же недостаточность. Ведь по сути именно это состояние порождает ощущение нехватки времени. Поэтому фокус должен быть не на времени, а на состоянии достаточности. И тогда все само складывается. И твой мини-курс просто бомбически эти подсветил. Спасибо тебе.
