Инструкции и рекомендации
Что нужно, чтобы пройти челлендж в Телеграм?
Изучите рекомендации на этой странице и делитесь своими результатами в Телеграм-канале «Витамины времени»
Для прохождения челленджа вам понадобится список уроков выбранного тренинга, 5-15 минут в день на обучение и 1 минута на отчет в чате
1
Выберите 1 из отложенных или свежих тренингов. Тот, которые сейчас для вас важнее всего или тот, который приносит вам больше всего радости.
Позже вы сможете добавить еще столько, сколько будет нужно, в зависимости от ваших планов, наличия свободного времени и энергии.
Возьмите бумажный блокнот или открытку, потому что их сложнее «потерять» на столе, как это происходит в смартфоне.
Откройте неизученные уроки и домашние задания и выпишите их количество: 01, 01-дз, 02 и тд.. Главное увидеть сколько нужно пройти шагов, чтобы закончить хотя бы 1 тренинг. Пример на фото.
Возьмите бумажный блокнот или открытку, потому что их сложнее «потерять» на столе, как это происходит в смартфоне.
Откройте неизученные уроки и домашние задания и выпишите их количество: 01, 01-дз, 02 и тд.. Главное увидеть сколько нужно пройти шагов, чтобы закончить хотя бы 1 тренинг. Пример на фото.
Подготовьте список уроков тренинга, который вы хотите изучить. Используйте для этого блокнот или красивую бумажную открытку. Обведите или зачеркните те уроки, которые вы уже изучили и сделали.
2
Скачайте и распечатайте pdf-календарь или возьмите любой похожий календарь с сеткой, в которой можно делать пометки.
Когда будете готовы начать и присоединиться к челленджу поставьте в календарь текущую дату и цифру 1. Сфотографируйте календарь и список для изучения. Отправьте эту фотографию в комментарии в Телеграм-канале.
3
Добавьте цвет, чтобы видеть ваше состояние и наблюдать за его изменением при выполнении вашей задачи
Ваше состояние — это индикатор приближения к цели: на верном ли вы пути
Вечером или утром следующего дня отмечайте свое состояние прошедшего дня: ресурсное — закрасьте зеленым цветом, нейтральное — желтым, негативное — красным
Закрасьте прошедший день в календаре цветом, подходящим под ваше состояние: ресурсное, нейтральное или негативное
4
Ваш мозг может вам помочь, если вы предложите ему игру в создание непрерывной цепочки из маленьких шагов
Каждый день, когда вы внедряете новую привычку и делаете запланированные задачи, ставьте следующую цифру. Если это первый день, когда начали внедрять привычку – ставьте 01. Если продолжаете ее внедрять, пишите 02. И так далее: 03, 04... Пропустили и даже 1-2 минуты не посвящали обучению - ставьте 00 и начинайте цепочку заново.
Если вы решили, что на неделе вам нужны перерывы, например, что вы будете изучать тренинги только в будни, или только в выходные, или будете делать себе выходной после каждого дня занятий, то в такие дни ставьте какой-то понятный себе значок, например, звездочку и продолжайте цепочку дальше.
Это же нужно сделать, если вы увидите, что ваши цепочки слишком часто прерываются, как на моем примере справа. Это значит, что я выбрала слишком интенсивный темп и нужно продумать дни для перерыва.
Зачем? Наш мозг очень любит коллекции, непрерывные цепочки. Из-за этого люди собирают к примеру энциклопедии или последовательные номера журналов. Когда цепочка будет длинной, мозг сам будет уговаривать вас сделать хотя бы немножко, чтобы не прерывать цепочку.
Если вы решили, что на неделе вам нужны перерывы, например, что вы будете изучать тренинги только в будни, или только в выходные, или будете делать себе выходной после каждого дня занятий, то в такие дни ставьте какой-то понятный себе значок, например, звездочку и продолжайте цепочку дальше.
Это же нужно сделать, если вы увидите, что ваши цепочки слишком часто прерываются, как на моем примере справа. Это значит, что я выбрала слишком интенсивный темп и нужно продумать дни для перерыва.
Зачем? Наш мозг очень любит коллекции, непрерывные цепочки. Из-за этого люди собирают к примеру энциклопедии или последовательные номера журналов. Когда цепочка будет длинной, мозг сам будет уговаривать вас сделать хотя бы немножко, чтобы не прерывать цепочку.
Каждый день отмечайте в календаре изучение тренинга или пропуск / выходной. Создавайте непрерывные цепочки и закрашивайте день нужным цветом, в соответствии со своим состоянием. Выкладывайте фото календаря и свои мысли в чат в Телеграм.
Остальные рекомендации вы получите в телеграм. Публикуйте свои фотографии календарей. Поддерживайте других. Делитесь лайфхаками
Татьяна Бородина
Автор проектов «Витамины времени» и «Живой маркетинг».
Предприниматель и маркетолог-практик. Художник.
Построила 3 карьеры. Открыла первый бизнес в 2000 г. Знаю, где взять время, идеи и силы на свой проект и свою жизнь. Магичу и вас научу)
Предприниматель и маркетолог-практик. Художник.
Построила 3 карьеры. Открыла первый бизнес в 2000 г. Знаю, где взять время, идеи и силы на свой проект и свою жизнь. Магичу и вас научу)
Почему это важно.
И почему вам понравится результат.
Любые недоделанные дела, как я их называю в своей системе «дела-вампиры», забирают нашу энергию и внимание. А энергия и внимание всегда и тем более сейчас на вес золота.
В моей программе «Витамины времени. Хочу все и сразу» на первой неделе мы добывали энергию через радостные дела и заботу о впечатлениях. Но сейчас сложно радовать себя. А изучая отложенные тренинги, вы вспомните радость новых знаний и нового опыта, вспомните свои мечты, которые отложили в долгий ящик вместе с купленными и заброшенными тренингами)
И еще. Самообразование позволяет получить конкурентное преимущество в любое время. К тому же вы уже купили эти тренинги заранее, инвестировали в них свои деньги. Теперь пора вложить в них свое время и превратить информацию в знания и опыт.
И почему вам понравится результат.
Любые недоделанные дела, как я их называю в своей системе «дела-вампиры», забирают нашу энергию и внимание. А энергия и внимание всегда и тем более сейчас на вес золота.
В моей программе «Витамины времени. Хочу все и сразу» на первой неделе мы добывали энергию через радостные дела и заботу о впечатлениях. Но сейчас сложно радовать себя. А изучая отложенные тренинги, вы вспомните радость новых знаний и нового опыта, вспомните свои мечты, которые отложили в долгий ящик вместе с купленными и заброшенными тренингами)
И еще. Самообразование позволяет получить конкурентное преимущество в любое время. К тому же вы уже купили эти тренинги заранее, инвестировали в них свои деньги. Теперь пора вложить в них свое время и превратить информацию в знания и опыт.
Полезные публикации и больше обо мне в Инстаграм
