Инструкции и рекомендации
Что нужно, чтобы пройти челлендж в Телеграм?
Изучите рекомендации на этой странице и делитесь своими результатами в Телеграм-канале «Витамины времени»
Для прохождения челленджа вам понадобится список уроков выбранного тренинга, 5-15 минут в день на обучение и 1 минута на отчет в чате
1
Выберите 1 из отложенных или свежих тренингов. Тот, которые сейчас для вас важнее всего или тот, который приносит вам больше всего радости.
Позже вы сможете добавить еще столько, сколько будет нужно, в зависимости от ваших планов, наличия свободного времени и энергии.

Возьмите бумажный блокнот или открытку, потому что их сложнее «потерять» на столе, как это происходит в смартфоне.

Откройте неизученные уроки и домашние задания и выпишите их количество: 01, 01-дз, 02 и тд.. Главное увидеть сколько нужно пройти шагов, чтобы закончить хотя бы 1 тренинг. Пример на фото.

Подготовьте список уроков тренинга, который вы хотите изучить. Используйте для этого блокнот или красивую бумажную открытку. Обведите или зачеркните те уроки, которые вы уже изучили и сделали.
2
Скачайте и распечатайте pdf-календарь или возьмите любой похожий календарь с сеткой, в которой можно делать пометки.
Когда будете готовы начать и присоединиться к челленджу поставьте в календарь текущую дату и цифру 1. Сфотографируйте календарь и список для изучения. Отправьте эту фотографию в комментарии в Телеграм-канале.
3
Добавьте цвет, чтобы видеть ваше состояние и наблюдать за его изменением при выполнении вашей задачи
Ваше состояние — это индикатор приближения к цели: на верном ли вы пути

Вечером или утром следующего дня отмечайте свое состояние прошедшего дня: ресурсное — закрасьте зеленым цветом, нейтральное — желтым, негативное — красным
Закрасьте прошедший день в календаре цветом, подходящим под ваше состояние: ресурсное, нейтральное или негативное
4
Ваш мозг может вам помочь, если вы предложите ему игру в создание непрерывной цепочки из маленьких шагов
Каждый день, когда вы внедряете новую привычку и делаете запланированные задачи, ставьте следующую цифру. Если это первый день, когда начали внедрять привычку – ставьте 01. Если продолжаете ее внедрять, пишите 02. И так далее: 03, 04... Пропустили и даже 1-2 минуты не посвящали обучению - ставьте 00 и начинайте цепочку заново.

Если вы решили, что на неделе вам нужны перерывы, например, что вы будете изучать тренинги только в будни, или только в выходные, или будете делать себе выходной после каждого дня занятий, то в такие дни ставьте какой-то понятный себе значок, например, звездочку и продолжайте цепочку дальше.

Это же нужно сделать, если вы увидите, что ваши цепочки слишком часто прерываются, как на моем примере справа. Это значит, что я выбрала слишком интенсивный темп и нужно продумать дни для перерыва.

Зачем? Наш мозг очень любит коллекции, непрерывные цепочки. Из-за этого люди собирают к примеру энциклопедии или последовательные номера журналов. Когда цепочка будет длинной, мозг сам будет уговаривать вас сделать хотя бы немножко, чтобы не прерывать цепочку.

Каждый день отмечайте в календаре изучение тренинга или пропуск / выходной. Создавайте непрерывные цепочки и закрашивайте день нужным цветом, в соответствии со своим состоянием. Выкладывайте фото календаря и свои мысли в чат в Телеграм.
Остальные рекомендации вы получите в телеграм. Публикуйте свои фотографии календарей. Поддерживайте других. Делитесь лайфхаками
Татьяна Бородина
Автор проектов «Витамины времени» и «Живой маркетинг».
Предприниматель и маркетолог-практик. Художник.
Построила 3 карьеры. Открыла первый бизнес в 2000 г. Знаю, где взять время, идеи и силы на свой проект и свою жизнь. Магичу и вас научу)
Почему это важно.
И почему вам понравится результат.


Любые недоделанные дела, как я их называю в своей системе «дела-вампиры», забирают нашу энергию и внимание. А энергия и внимание всегда и тем более сейчас на вес золота.

В моей программе «Витамины времени. Хочу все и сразу» на первой неделе мы добывали энергию через радостные дела и заботу о впечатлениях. Но сейчас сложно радовать себя. А изучая отложенные тренинги, вы вспомните радость новых знаний и нового опыта, вспомните свои мечты, которые отложили в долгий ящик вместе с купленными и заброшенными тренингами)

И еще. Самообразование позволяет получить конкурентное преимущество в любое время. К тому же вы уже купили эти тренинги заранее, инвестировали в них свои деньги. Теперь пора вложить в них свое время и превратить информацию в знания и опыт.

Made on
Tilda