Витамины времени, чтобы получить плюс 30 дней в году на себя. И так каждый год

1 неделя до ощутимого результата с помощью системы самокоучинга и управления временем без тайм-менеджмента

— Обретёте баланс между достигаторством и «ничегонеделаньем» без тайм-менеджмента и выгорания,
— Найдете время на реализацию своих целей, на отдых и любимые дела без чувства вины и потери в доходе,
— Получите инструмент самомотивации, самоорганизации и восстановления самоценности и здоровой самооценки.

Начать бесплатно

5-15 минут в день
простых и приятных практик по системе «Витамины времени»
1-2 часа в день
дополнительного времени на себя на хобби и важные дела
1 неделя
для того, чтобы почувствовать первые положительные изменения
Бессрочно
доступ к материалам программы «Витамины времени»

ВНИМАНИЕ! ЭТА ПРОГРАММА ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО:

Хочет вернуть себе энергию и сохранять ресурсное состояние до конца дня
Всё успевать и никуда не спешить
Замедлить время, и вспомнить любимые дела
Провести ревизию целей и запустить их без стресса и напряжения
Создать личный план дня, где есть время для себя, при помощи простых практик экологичного планирования
Превратить энергию стресса в энергию для действия
Засыпать с удовлетворением от прожитого дня и просыпаться с радостью

Кому будет особенно полезна система «Витамины времени»

Трудоголикам
Поможет найти 1-2 часа в день на отдых и любимые дела без чувства вины и потери в доходе. Вернёте себе радость жизни

Прокрастинаторам
Перестанете всё делать в стрессе в последний момент через не могу / не хочу без тайм-менеджмента и бесконечного списка дел. Начнёте испытывать удовлетворение от каждого прожитого дня

Фрилансерам и удалёнщикам
Научитесь переключаться между режимом отдыха и труда. Жизнь перестанет напоминать день сурка или приложения к ноутбуку

Психологам и коучам
Поможет справиться с профессиональным и эмоциональным выгоранием. Вы освоите новый инструмент для работы с клиентами

Маркетологам и продажникам
Вернёте себе энергию и ощущение ценности проделанной работы, избавитесь от чувства давящего дедлайна и нависшего плана

Варианты участия

« Как получить дополнительные 30 дней в году на себя? 1 час дополнительного свободного времени в день — это 365 часов в году. Если вычесть время на сон и еду, получим дополнительный 30 дневный отпуск в течение года! А дополнительные 2 часа в день — 60 дней на себя. И так каждый год! Это время бесценно»
Татьяна Бородина - автор системы экологичного планирования «Витамины времени»

Зачем нам все успевать и никуда не спешить?

Лучше всего это показано в мультфильме «Паровозик из Ромашково»

О чем люди жалеют больше всего

Из исследования медсестры Бронни Вэр. Подробнее в ее книге-бестселлере «5 откровений о жизни или О чем люди жалеют перед смертью».

— Пятое откровение: надо было жить веселее, счастливее,
— Четвертое откровение: надо было поддерживать связь со старыми друзьями,
— Третье откровение: не надо было мне бояться выражать свои чувства,
— Второе откровение: я слишком много работал и мало жил,
— ГЛАВНОЕ ОТКРОВЕНИЕ: как жаль что мне не хватило смелости жить так, как я сам хотел, а не так как этого хотели другие.

Вернуть себе себя

Проверьте себя по этим 7 признакам

Если найдете хотя бы 3, то эта система для вас

У вас всегда есть время только для обязательных и срочных рабочих дел или дел для других людей, а на свои хобби и увлечение, на свои важные проекты времени постоянно не хватает.

Вы испытываете повышенную тревожность и не можете сосредоточиться на повседневных делах

Работаете удалённо и разучились переключаться между режимом отдыха и труда. Жизнь стала напоминать день сурка

Просыпаетесь утром уже без сил. Энергии и времени ни на что не хватает. Не чувствуете, что отдохнули после выходных и отпуска

Впадаете в ступор, когда нужно принять важное решение или выполнить большую задачу. Кажется, что жизнь идёт мимо, а вы стоите на месте

Пишите списки дел, но не хотите их делать. Прокрастинируете и ругаете себя за это. Всё делаете в стрессе в последний момент через не могу / не хочу

Запрещаете себе отдыхать, радоваться или заниматься любимыми делами, потому что "сейчас не время". А если вдруг вы выделили время на отдых, то испытываете чувство вины

Начните бесплатно с мини-курса «Как выйти из рутины и найти время на себя»

Видео 1. Где находится выход из гонки за временем. Задание на саморефлексию можно делать независимо от просмотра видео.
Видео 2. Как замедлить время и найти любимые дела. Вы узнаете о том, как замедлить время, чтобы хватало на любимые дела и себя, и как искать любимые дела, если пока у вас таких нет.
Видео 3. Фраза, которая поможет справиться с тревожностью и освободит вам полчаса в день. И правила финансовой безопасности, чтобы освобождая время не только не терять деньги, но у увеличить доход.
Видео 4. Списки дел. Мой способ не утонуть в списках дел. Мой опыт планирования и управления списками дел.
Видео 5. Как структурировать хаос и остаться в потоке. Рекомендации по структуре гармоничного дня по-новому
Бонус. Антивыгорание на пути к глобальным целям

Смотреть бесплатно

Отзывы участников открытого мини-курса

Татьяна, благодарю за курс! Теперь у меня есть очень простой критерий моего идеального дня - образ рябины. В конце дня легко свериться достаточно ли было листьев (зоны для себя) и плодов (зоны обязательств).

Таня, спасибо за мини-курс! Каждый эфир был удивительным. Как фонариком подствечивал кусочки жизни, где есть те самые заветные часы для себя и любимого дела. Пробовала практиковать замедление, что-то получалось, что-то не очень. Но я начала идти в нужном направлении и за это отдельное спасибо! Яркими моментами для меня были:
1. Про самолет)
2. Про башенку из белых кубиков.
Это что-то сдвинуло в понимании вопроса времени для себя.

Таня, спасибо большое за этот мини-курс и отдельное спасибо, что дала возможность прослушать его в записи тем, кто не был на эфире, потому что совсем швах со временем.

Я вспомнила, что когда-то исследовала свои взаимоотношения со временем и даже пост об этом написала, но так и не опубликовала - некогда.

А вчера я экспериментировала - заметила свои дела-релаксанты и энерджайзеры, и когда заметила их и зафиксировала - оказалось, что я много успеваю , но вот только не замечаю и не хвалю себя за это! И еще буду работать над балансом - строить башню из белых кубиков)

Таня, бомбический был мини-курс. И спасибо, что пообщалась со мной в Директе. Я, проговаривая все для тебя, поняла очень важную вещь, что дело не во времени вовсе, дело в состояние недостаточности. Если ты планируешь из него, то ни фига ничего не выйдет, получить эту же недостаточность. Ведь по сути именно это состояние порождает ощущение нехватки времени. Поэтому фокус должен быть не на времени, а на состоянии достаточности. И тогда все само складывается. И твой мини-курс просто бомбически эти подсветил. Спасибо тебе.

Автор системы самокоучинга и экологичного планирования «Витамины времени»

Татьяна Бородина

— Художник. Бизнес-консультант. Педагог-психолог. Эксперт с двумя высшими образованиями: педагогика и психология, маркетинговые коммуникации

— Автор системы экологичного планирования «Витамины времени» и подхода к продвижению «Живой маркетинг»

— Более 16 лет в оффлайн и онлайн-маркетинге

— 9 лет ведения рекламных кампаний и личных запусков в разных рекламных каналах с бюджетами от 30 т.р/мес до 2,5 млн. р./мес

— 8 лет индивидуального консультирования и обучения экспертов таргетированной рекламе

— 1,5 года продюсирования коучей и психологов

— Спикер конференций Websarafan, «Психология: вызовы современности».

Измеримый результат: дополнительные 30 дней в году на себя. И так каждый год использования системы

с помощью программы «Витамины времени» и индивидуальной обратной связи автора системы

Даже высокоэффективные люди регулярно скатываются то в достигаторство, то в выгорание и «ничегонеделанье». А в это время растут и взрослеют дети, уходят близкие, пылятся любимые хобби, теряют актуальность важные проекты, идут мировые кризисы...

Если вы устали постоянно жаловаться на нехватку времени и сил, предлагаю вам выйти из рутины и вернуть себе радость от жизни с помощью «Витаминов времени» — специальной системы самокоучинга, в которой вам нужно будет всего 5-15 минут в день, чтобы ставить галочки и записывать впечатления.

Выбрать вариант участия

Результат от 5 модулей программы «Витамины времени»: дополнительные 30 дней в году каждый год на себя. А еще:

Участвовать в программе

Как проходит программа «Витамины времени»

Вам понадобится всего 10-15 минут в день для прогресса по программе, чтобы найти и вернуть ежедневно до 1-2 часов дополнительного времени на себя

1

Мобильное приложение

После оплаты вы получите бессрочный доступ к видеоурокам программы на платформе GetCourse

2

Короткие и ёмкие уроки

Смотрите короткие текстовые и видеоуроки по 5-15 минут, чтобы пройти программу в своем темпе

3

Обратная связь от автора

Получите обратную связь по домашним заданиям GetCourse лично от Татьяны Бородиной

4

Приятная практика

Всего 5-10 минут в день, чтобы попробовать практики, заполнить авторские чек-листы дневника и вернуть до 1-2 часов в день на себя

Участники программы «Витамины времени: Все и сразу»
получат именной сертификат

Варианты участия, чтобы получить дополнительные 30 дней в году каждый год на себя. Доступ бессрочный

Бессрочный доступ к программе и всем обновлениям. Бесплатный мини-курс для старта

1 модуль программы «Витамины времени: ВРЕМЯ И ЭНЕРГИЯ»: пошаговые видео-уроки и практики по 5-15 минут в день на 1-2 недели
Обратная связь по заданиям и практикам от Татьяны Бородиной в уроках на платформе GetCourse
Авторские чек-листы и бланки
Бессрочный доступ к материалам первого модуля программы
Доступ к закрытому чату с обратной связью в Телеграм на 3 месяца
Живые эфиры / групповые консультации с Татьяной Бородиной: 1 раз в месяц

Стать участником

Все 5 модулей программы «Витамины времени: ВСЁ И СРАЗУ»: пошаговые видео-уроки и практики по 5-15 минут в день на 5-8 недель
Индивидуальная консультация с Татьяной Бородиной (1 час)
Именной сертификат об окончании программы
Авторский бумажный дневник «Витамины времени» с доставкой по РФ. Доставка по миру оплачивается отдельно (при возможности доставки)
Обратная связь по заданиям и практикам от Татьяны Бородиной в уроках на платформе GetCourse
Бессрочный доступ к материалам и всем обновлениям программы
Бессрочный доступ к закрытому чату с обратной связью в Телеграм
Живые эфиры / групповые консультации с Татьяной Бородиной: 2 раза в месяц

Оплатить программу

* Электронные версии авторских бланков для прохождения программы будут предоставлены в личном кабинете после оплаты курса, но также вы сможете отдельно заказать для себя и бумажный дневник.

Бумажный дневник «Витамины времени»

«У вас появится личный коуч в кармане.
Подбодрит, вдохновит, даст стимул действовать»
Татьяна Бородина

Авторский еженедельник «Витамины времени» — рабочий инструмент, который упростит пользование системой в дальнейшем.

Заполнение — всего 2-5 минут в день
Поможет выбрать самое важное и покажет способ обходить препятствия к целям
О работе с еженедельником вы узнаете во время программы и сможете его заказать

Результаты участников программы

ДО: Я все делала через себя, через «надо» и недоумевала, ну откуда такое сопротивление. Вечер был опять гонкой, спать легла с больной головой. С головной болью и проснулась.

ПОСЛЕ: У меня сегодня wow-день, хотя изначально он обещал быть тяжелым.
Утром позволила себе сделать то, что хочу, а потом все развернулось как надо. Была в ресурсе... Чувствую себя полной энергии. Прямо прорыв!

ДО: Было сложно дать себе позволение отдыхать без чувства вины.

ПОСЛЕ:Я могу отдыхать, что-то изучать, могу развлекаться, могу быть в режиме расслабления/расплавления/снятия напряжения или в режиме подзарядки - наполнения... и всё это я могу включать вместо одной "пластинки вины".

ДО: Была внутренняя истерика, что «чего-то не успею и надо бежать». Беспокоилась, как бы не упустить свои истинные желания и не напихать чужие.
На цели-мечты я смотрела раз в год, и поэтому в течение года часто теряла их из виду, а потом сильно расстраивалась "что не смогла"...

ПОСЛЕ:Я получила инструмент, как видеть жизнь сверху и сбоку, и тут же пришло осознание/чувствование, как мне выбирать мечты для дальнейшей жизни, появился некий фильтр. За этот месяц, как бы мимоходом, я умудрилась сдвинуть три огромные задачи-махины!

ДО: Когда пришла на программу, была в сильнейшем стрессе. Я успевала сделать многое за день, но при этом испытывала выгорание от бесконечной гонки. И не верила, что можно замедлиться и при этом успевать выполнять все свои обязательства.

ПОСЛЕ: Практики помогли мне заземлиться и оглянуться. Поразмышлять, из чего состоит моя жизнь, что нужно изменить. Теперь я чувствую не бег, а гармонию каждого дня. Многое успеваю, но никуда не спешу...

ДО: Я работала 24/7 и при этом не могла выключиться из рабочего состояния даже в кровати. Казалось, что всё равно сделала недостаточно, а скоро конец месяца и план не выполнен. А с нового месяца новый план - замкнутый круг. Уровень энергии ниже плинтуса.

ПОСЛЕ: Удивительно, но с момента старта программы я стала больше успевать и ложиться спать с благодарностью к себе за прожитый день. У меня, складывается ощущение что это реакция человека, живущего в «расправленном», а не в «помятом» состоянии. Просыпаюсь теперь тоже с радостью, энергии хватает до конца дня!

Вернуть время на себя