«Витамины времени»: достижение целей
без стресса и чувства вины
без стресса и чувства вины
Видео-рекомендации Татьяны Бородиной
Традиционно для разделения дел на типы используют матрицу Эйзенхауэра – это разделение дел на важные/не важные, срочные/не срочные в 4 квадрата.
Важные и не срочные дела таком подходе все равно откладываются чаще остальных. Их можно откладывать годами. Вот для этих важнейших задач и пригодятся «Витамины времени».
В методике «Витамины времени» я использую для разделения дел на списки свою авторскую разработку: Матрицу экологичного планирования.
Важные и не срочные дела таком подходе все равно откладываются чаще остальных. Их можно откладывать годами. Вот для этих важнейших задач и пригодятся «Витамины времени».
В методике «Витамины времени» я использую для разделения дел на списки свою авторскую разработку: Матрицу экологичного планирования.
Подробнее о том, как это помогает идти к целям без стресса и чувства вины в видео на этой странице.
1
Что нужно, чтобы идти к целям без стресса и чувства вины
Об авторе «Витаминов времени».
Цели - это не вся жизнь.
Как можно сохранять ощущение легкости, потока и полноты жизни, достигая при этом амбициозных целей?
Цели - это не вся жизнь.
Как можно сохранять ощущение легкости, потока и полноты жизни, достигая при этом амбициозных целей?
Что такое Витамины времени?
2
Для кого подходят «Витамины времени»? Самодиагностика
- Находитесь на удаленной работе?
- У вас много задач, и вы не успеваете делать главное?
- Есть ощущение, что упускаете важное, хотя делаете много в течение дня?
- Ощущение что «вот сейчас все сделаю», но вскоре остается только усталость и делать ничего не хочется?
Как найти баланс. Теория разбитых окон.
Самодиагностика: где вы сегодня находитесь?
- У вас много задач, и вы не успеваете делать главное?
- Есть ощущение, что упускаете важное, хотя делаете много в течение дня?
- Ощущение что «вот сейчас все сделаю», но вскоре остается только усталость и делать ничего не хочется?
Как найти баланс. Теория разбитых окон.
Самодиагностика: где вы сегодня находитесь?
Для кого подходит методика? Самодиагностика. Теория разбитых окон
3
Матрица экологичного планирования. Дела-обязательства
Достаньте ваши «большие» мечты и цели.
О чем жалеют люди в конце жизни?
Где вы берете 25й час в сутках, когда его не хватает?
Почему обычный тайм-менеджмент работает на силе воли и как делать все без нее?
Анализируем ваш список дел.
Матрица экологичного планирования: 4 типа дел.
Первый тип дел: Дела-обязательства. Дела, которые мы точно сделаем при любых обстоятельствах.
О чем жалеют люди в конце жизни?
Где вы берете 25й час в сутках, когда его не хватает?
Почему обычный тайм-менеджмент работает на силе воли и как делать все без нее?
Анализируем ваш список дел.
Матрица экологичного планирования: 4 типа дел.
Первый тип дел: Дела-обязательства. Дела, которые мы точно сделаем при любых обстоятельствах.
Матрица экологичного планирования. Анализируем ваш список дел. Практика.
4
“
Жизнь - это не только цели и полезные дела.
Что нужно, чтобы не опоздать на всю жизнь...
Что нужно, чтобы не опоздать на всю жизнь...
Второй тип дел: Дела-энерджайзеры или дела для души и восстановления
Что наполняет вас энергией? Почему сложно вписывать такие дела в свой распорядок и что с этим делать.
Второй тип дел: Дела-энерджайзеры
5
Третий тип дел: Дела-вампиры
Какие дела подсознательно «мучают» нас и незаметно отбирают силы? Как их найти и обезвредить.
Третий тип дел: Дела-вампиры
6
Четвертый тип дел: Дела-приоритеты
Дела, важные для наших личных целей.
Почему мы их откладываем, и как это влияет на нашу жизнь?
Почему мы их откладываем, и как это влияет на нашу жизнь?
Четвертый тип дел: Дела-приоритеты
7
“
Для волшебства достаточно планировать, ставить галочки и записывать впечатления. А уж это мы умеем)
Главный секрет дневника «Витамины времени»
Смена масштаба: как перестать «утопать» в делах-обязательствах и убрать стресс и чувство вины из своей жизни.
С чего начать применять?
С каких дел начать? Как с собой договориться?
С чего начать применять?
С каких дел начать? Как с собой договориться?
Главный секрет системы "Витамины времени"
8
Что делать, если делать ничего не хочется? План-минимум и план-максимум
Как найти вдохновляющие цели.
План по реализации знаний – на пути к легкости.
Как превращать энергию стресса в энергию для действия.
Дополнительное видео из фрагмента - Соло для слона с оркестром: https://www.youtube.com/watch?v=Q7-OACE8KhM
План по реализации знаний – на пути к легкости.
Как превращать энергию стресса в энергию для действия.
Дополнительное видео из фрагмента - Соло для слона с оркестром: https://www.youtube.com/watch?v=Q7-OACE8KhM
Что делать если делать ничего не хочется? План-минимум и план-максимум.
Что такое дневник «Витамины времени»
Дневник по методике экологичного планирования Татьяны Бородиной
Минимум времени для заполнения
На каждую неделю у вас будет 1 простой бланк. Заполнение занимает от 2х до 5 минут в день. Для его освоения используйте видео и текстовые инструкции в личном кабинете.
Легко и начать, и возвращаться
Бланк сделан на 1 неделю. Каждая неделя как новая жизнь. Поэтому даже если вы отложили заполнение, то будет легко вернуться
«Дружит» со списками дел
Дополняет планинги и to-do листы, т.к. у дневника другие задачи. В нем есть разделы для отслеживания состояния, приоритетных дел, ключевых событий и трекеров привычек. И правда вам хватит 2-5 минут на заполнение ))) В бумажной версии есть раздел для личных записей.
Да, он только бумажный
Дневник в 2х версиях:
бумажный блокнот, чтобы быть у вас на виду. И pdf-бланк, чтобы распечатать самим или добавить в iPad и писать электронной ручкой.
бумажный блокнот, чтобы быть у вас на виду. И pdf-бланк, чтобы распечатать самим или добавить в iPad и писать электронной ручкой.
Витамины времени: контакты и ссылки
Задавайте вопросы в Инстаграм, присылайте отзывы и пожелания, где вам удобно. Мы ценим каждое слово) Или читайте только самое важное в Telegram.
В каждом из нас гораздо больше сил и возможностей, чем нам может казаться. И мы просто созданы, чтобы уметь помогать себе сами.
Прямо как тот самый барон Мюнхгаузен.
Для этого нам достаточно каждый день напоминать себе о самом важном. Именно в этом ключ к самоорганизации и самомотивации и в этом же секрет «Витаминов времени»
Прямо как тот самый барон Мюнхгаузен.
Для этого нам достаточно каждый день напоминать себе о самом важном. Именно в этом ключ к самоорганизации и самомотивации и в этом же секрет «Витаминов времени»
